Realizarán charla sobre fibromialgia

La psicóloga Marielos Mora, junto a otros especialistas, brindará información detallada sobre la fibromialgia.

Brindar apoyo a los pacientes que padecen fibromialgia y compartir con ellos recomendaciones acerca de una nutrición adecuada y hábitos de vida saludables para un mejor control del dolor, son los objetivos principales de la charla “Tengo fibromialgia y qué”.

La actividad se desarrollará hoy a las 9 a.m. en el Colegio María Auxiliadora y contará con la participación de un médico reumatólogo y un fisioterapeuta quienes ayudarán a los pacientes con consejos sobre cómo las mismas personas que padecen esta enfermedad pueden ayudarse a sentirse mejor.

Las psicólogas Marielos Mora y Alexandra Cortés son las organizadoras de la charla, que tiene como fin que los pacientes con fibromialgia se motiven más y pueden aprender a manejar su dolor que es una de las características que definen a este mal que afecta principalmente a mujeres.

Mora aseveró que la actividad no solo es para pacientes sino también para sus familiares, pues es importante que reciban información y se eduquen acerca de la enfermedad, ya que muchos los problemas más dolorosos que enfrentan quienes padecen este mal, es la incomprensión de su familia.

“En la charla estarán presentes un médico reumatólogo y un fisioterapeuta que conversarán con los pacientes sobre todo lo que es esta enfermedad; en qué consiste, cuáles son las causas, cómo poder sobrellevarla e incluso cómo pueden alimentarse adecuadamente para mejorar su condición. Está dirigida a pacientes, familiares y todo el que quiera conocer sobre la fibromialgia”, comentó la psicóloga.

Tanto Mora como Cortés fueron las creadoras de un calendario que a la vez es un llamativo manual que contiene amplia información sobre manejo del dolor, hábitos saludables y alimentación, también tienen frases positivas para que las personas con fibromialgia no se dejen vencer por el dolor.

La fibromialgia es un dolor crónico músculo esquelético que afecta principalmente a mujeres. Este mal produce mucho dolor principalmente en músculos y articulaciones, fatiga y trastornos del sueño, los que a su vez conlleva a generar depresión y ansiedad.

No existen causas específicas que caractericen este mal pero se cree que puede deberse a la alteración de las sustancias llamadas neurotransmisores en el cerebro, que predisponen a que las personas tengan dolor.

Si desea más información sobre la charla puede llamar al número 83 57 79 55.   

Adenoides

Nariz puede obstruirse por crecimiento de tejido de defensa

• Se trata de un tejido que impide a los gérmenes ingresar al organismo por vía respiratoria, aunque su función es muy importante, puede crecer y obstruir la nariz

El crecimiento de adenoides puede provocar obstrucción nasal, pero también la nariz puede taparse por la excesiva secreción. (Foto ilustrativa).

Un tejido que crea un anillo protector y el cual está formado por diferentes estructuras de la nariz, la lengua y la garganta, reacciona de manera conjunta impidiendo el ingreso de gérmenes al organismo, sin embargo aunque su función es muy importante, en ocasiones crece más de lo normal obstruyendo la nariz.

Ese anillo lo conforman las amígdalas faríngeas o adenoides, las amígadalas palatinas (ubicadas a los lados de la parte posterior de la lengua y las amígdalas tubáricas que se encuentran en la zona posterior de la garganta, otras están situadas un sitio aún más atrás en la lengua, todo esto protege frente a agresiones externas.

“El adenoide es un tejido de defensa en la parte posterior de la nariz que no se ve a simple vista. Su función es proteger a esa zona del cuerpo, abajo en la boca tenemos otras áreas de defensa como las amígdalas en garganta y también en la raíz de la lengua”, explicó el otorrinolaringólogo, Enrique Muñoz Hernández.

El especialista dijo la unión de esos tres tejidos se le conoce como “Anillo de Waldeyer”, el cual pelea contra condiciones adversas del medio ambiente como alergias, por ejemplo. A veces esa defensa nace alterada por lo que, al luchar contra ciertos microorganismos, el tejido más y por ello obstruye la nariz.

Molesto

Estas estructuras están junto a un drenaje que viene del oído llamado “Trompa de Eustaquio” por lo que si crecen de más se tapa ese canal y por lo tanto hay molestias en el oído porque la secreción que se produce no se drena y se estanca, esto ocasiona una otitis seromucosa que es el oído medio afectado por dicha secreción.

En una etapa avanzada de esta situación es necesario operar pues el moco puede volverse muy espeso el cual solo puede ser retirado por intervención quirúrgica, si se deja pasar puede provocar una otitis media aguda y si es muy grande, ocasionan infecciones a repetición.

Este es un mal que aparece en la niñez pues el tejido desaparece entre los 17 y 18 años. Los síntomas más comunes son ronquidos, obstrucción nasal, mucha secreción, ojeras, el pequeño respira por la boca y la nariz se le llena de mucha mucosidad, incluso si el tejido es de gran proporción puede llegar a torcer y separar los dientes del niño.

“Una de las consecuencias que se producen es la apnea del sueño que es cuando mientras el niño duerme, tiene períodos en que deja de respirar, eso puede provocar un retardo en el crecimiento pues cuando se está en una fase profunda del sueño se secreta la hormona del crecimiento”, dijo el especialista.

Manejo

Además de la apnea del sueño que es común en niños con este problema, el pequeño puede presentar otitis, sinusitis, torcedura de dientes y problemas de audición porque el anillo también obstruye el oído por lo que el menor no escucha con total claridad. Para manejar este mal se puede utilizar tratamiento antialérgico en forma oral, o bien, esteroides nasales, pero si estos medicamentos fallan es necesario operar, más aún cuando son personas alérgicas, sin embargo, solo se retira el tejido pues la alergia permanecerá. “La intervención quirúrgica consiste en un raspado de la parte posterior de la nariz, se puede realizar con diferentes máquinas como láser, cauterios, electrocauterios o curetas. Si los niños se operan muy pequeños puede volver a producirse porque la alergia persiste, si tienen más edad se retira el tejido y no vuelve a aparecer”, dijo Muñoz. El diagnóstico de este problema es por medio de endoscopia o radiografía pues a simple vista no es posible observarlo con claridad

Sobre todo en columna lumbar

Malas posturas provocan dolores de espalda

• No sentarse con la espalda recta, leer en la cama o hacer esfuerzos inadecuados pueden provocar severos dolores en esa zona que ameritan atención médica

El ortopedista del Hospital Cima, Federico Orlich, dijo que los dolores de espalda se pueden prevenir

Los dolores de espalda son una razón frecuente de consulta médica y estos se deben principalmente a malas posturas sobre todo en quienes deben permanecer varias horas sentados en ciertas labores, pero también se producen como resultado de malos esfuerzos.

La columna se divide en tres: columna cervical, columna dorsal y columna lumbar.

Según el ortopedista del Hospital Cima, Federico Orlich, los dolores más frecuentes ocurren en la columna lumbar (es la parte baja de la columna) debido a problemas mecánicos, personas con sobrepeso, músculos abdominales flojos o desbalance por acortamiento de miembros inferiores.

Sin embargo, Orlich aseveró que la causa más común es por malas posturas que la persona adquiere cuando lee en la cama, quien no se sienta recto y de forma incorrecta o si se hace un esfuerzo al que el paciente no está acostumbrado hacer y por eso aparece el dolor.

Intensidad

Estos dolores pueden ser desde leves hasta severos, sin embargo, cualquiera que sea el caso lo conveniente es acudir al médico para que éste le indique el tratamiento adecuado a seguir a fin de que el malestar o la lesión que tiene el paciente no empeore, y por el contrario, desaparezca.

“El tratamiento depende de la causa, por ejemplo si es una persona obesa debe bajar de peso para que las molestias disminuyan, pero en general es importante que se realicen ejercicios especiales para la columna como las abdominales o la natación. Es necesario tener siempre una buena higiene postural; sentarse bien, no levantar cosas pesadas y no hacer grandes esfuerzos”, aseveró Orlich.

En el caso de la columna dorsal, los dolores son más infrecuentes porque se trata de la parte más estable de la columna ya que las costillas están “amarrados” por lo que la posibilidad de lesión es menor, sin embargo se pueden presentar dolores por exceso de sifosis (curva de la columna aumentada), mujeres de busto grande y quienes padecen escoliosis que es cuando la columna está torcida.

Malestar

En la columna cervical se presentan dolores en el cuello sobre todo cuando una persona pasa muchas horas frente al computador, también en quienes hacen trabajos que requieran una flexión del cuello como las personas que realizan manualidades o deben permanecer agachados mucho tiempo.

“Son dolores localizados, hay malestares en el cuello que incluso provocan dolores de cabeza. El dolor puede que sea intenso o leve pero si se trata de una hernia en columna el dolor si es más fuerte debido a que se va perdiendo fuerza y propiedades”, manifestó el médico.

Las hernias son otro problema frecuente y éstas sí producen mucho dolor. Este tipo de lesión se origina cuando, a causa de mucho esfuerzo, se va dañando el disco lo cual produce que el ligamento fibroso se rompa y el núcleo del disco se salga hacia el canal medular, ese núcleo lastima los nervios produciendo el dolor.

Principalmente ocurre cuando hay esfuerzos progresivos pero también puede pasar cuando una persona se agacha de forma incorrecta o hace una fuerza a la que no está acostumbrado.

Manejo

Orlich dijo que el tratamiento es sintomático, lo que incluye analgésicos y antiinflamatorios, pero en algunos casos se requiere cirugía cuando la terapia farmacológica no da resultado y el nervio comienza a sufrir.

La cirugía, en el caso de la hernia, consiste en sacar el disco del canal medular para que el nervio ya no se comprima más, así se elimina el dolor.

“Estos dolores se evitan con la utilización de zapatos adecuados, al usar implementos laborales correctos, hacer ejercicio sobre todo natación y tener una buena higiene postural. Si una persona pasa mucho tiempo sentada debe permanecer recta y cada 45 minutos caminar y estirar el cuello y los hombros”, manifestó el ortopedista.

Agregó que estos dolores en general representan un alto porce

Aguja salvadora

EN CASO DE UN DERRAME CEREBRAL

Una aguja, imperdible, alfiler, jeringuilla etc. puede salvar la vida de alguien con comienzo de AVC. (Derrame cerebral)

Una aguja puede salvar la vida de un paciente con principios de derrame. Dicho por un profesor chino.

Es un método no convencional para recuperar a alguien de un derrame cerebral.

Cuando vea que alguien es víctima de un derrame, manténgase calmado.

1.- Independientemente de donde esté la víctima, no la mueva del lugar.

Cuando sucede el derrame, las venas capilares en el cerebro van gradualmente rompiéndose.

Si mueven a la persona las venas capilares se van a romper.

2.- Si tiene en su casa una jeringuilla mejor. Si no tiene, puede utilizar una aguja de costura o un alfiler.

3.- Caliente la punta de la aguja para esterilizarla y más adelante de un pinchazo en todos los dedos de las manos del paciente.

No hay puntos específicos en los dedos para acupuntura, sino que puede pinchar a 1 milímetro cerca de la uña.

4.-Pinche hasta que la sangre comience a salir. Si la sangre no saliera, entonces presione con los dedos.

5. Cuando todos los dedos comienzan a sangrar, espere algunos minutos y empiece a friccionar los lóbulos de las orejas del paciente hasta que se pongan rojos.

6. Pinche cada uno de los lóbulos de los oídos hasta que empiece a salir una gota de sangre de cada lóbulo.

Después de algunos minutos la persona comenzará a recuperar las facultades. Espere hasta que recupere el estado normal y llévele para el hospital o llame una ambulancia.

Si es conducido apresuradamente para el hospital, el viaje turbulento va a hacer que los vasos capilares del cerebro se rompan.

Aprendí a sacar gotas de sangre para salvar vidas a través de un doctor de medicina tradicional de la China. Se llama Ho Bu Ting.

Tenía experiencia práctica en el tema y puedo más adelante decir que este método es 100% eficiente.

En 1979, siendo profesora de la Universidad de Fung Gaap en Tai Chungkin, una tarde, un profesor de otra aula, entró corriendo a mi sitio y me dijo 'señora Liu, venga rápidamente, nuestro supervisor tenía un derrame!

Corrí inmediatamente hasta donde se encontraba el Sr. Chen Fu Tien quien estaba pálido, su hablar eran sólo susurros, la boca la tenía torcida - síntomas de un derrame. Pedí inmediatamente a uno de los estudiantes ir a una farmacia a comprar una jeringuilla, y empecé a pinchar al Sr. Chen en todos los dedos. Cuando todos los dedos estaban sangrando (cada uno de los dedos con una gota de sangre grande), el Sr. Chen comenzó a recuperar su color. Pero la boca continuaba torcida. Entonces, tiré de los lóbulos de los oídos de él por completo para que aflore la sangre. Cuando los oídos de él habían comenzado a ponerse rojos, pinché el lóbulo del oído derecho por 2 veces para que empiece a salir sangre, dos gotas y más adelante el lóbulo el oído izquierdo.

Dentro de 3 y 5 minutos la forma de la boca se volvió normal y su manera de hablar llegó a estar clara. Lo dejamos descansar un poco y luego lo llevamos para el hospital. Estuvo en reposo por una noche y al día siguiente le habían dado de alta y pudo regresar a su aula.

Todo funcionó normalmente. No apareció ninguna enfermedad derivada de los primeros auxilios que le fueron aplicados. Por otra parte, las víctimas de derrame sufren normalmente daños irremediables en los vasos capilares del cerebro durante el traslado para el hospital. Como resultado, estas víctimas nunca se recuperan. Por lo tanto, el derrame cerebral es la segunda causa más grande de muerte. Los que tenga suerte pueden sobrevivir, solamente que ellos pueden quedar paralíticos para toda la vida. Cosa horrible de suceder en la vida de alguien.

Nutrientes Naturales

Una rebanada de Zanahoria se ve como el ojo humano. La pupila, el iris y las lineas radiantes se parecen al ojo humano simplemente... y SÍ, la ciencia muestra ahora grandemente que las zanahorias refuerzan el flujo de sangre y la función del ojo.

Un Tomate tiene cuatro cámaras y es rojo. El corazón tiene cuatro cámaras y es rojo. Las investigaciones han demostrado que los tomates están cargados con el lycopine y son de hecho comida pura para el corazón y la sangre.

Las Uvas se mantienen en racimos que tiene la forma del corazón. Cada uva se ve como las células de la sangre y todas las investigaciónes hoy muestran que las uvas también son comida vitalizante para el corazón y la sangre.

Una Nuez parece como un cerebro pequeño, un hemisferio izquierdo y un derecho, cerebros superiores y el cerebelo. Incluso las arrugas o pliegues en la nuez simplemente están como la neo-corteza. Ahora sabemos de la ayuda de las nueces para desarrollar más de tres (3) docenas de neuro-transmisores para la función del cerebro.

Los Frijoles 'Riñon' actualmente sanan y ayudan a mantener el funcionamiento del riñon y sí, ellos se parecen a nuestros riñones.

El Apio, Bok Choy, el Ruibarbo y muchos más que se parecen a los huesos. Estas comidas especificamente su meta es reforzar los huesos. Los Huesos son 23% sodio y estas comidas son 23% sodio. Si usted no tiene bastante sodio en su dieta, el cuerpo los toma de los huesos, haciéndolos asi débiles. Estas comidas llenan las necesidades de esqueleto del cuerpo.

Los Aguacates, las Berenjenas y las Peras su blanco es la salud del útero y cervix de la hembra - ellos se parecen a estos órganos simplemente. Las investigaciónes muestran que cuándo una mujer come un aguacate a la semana, equilibra las hormonas, vierte el peso del nacimiento no deseado, y previene los cánceres cervicales. Y cuan profundo es esto? Un aguacate toma exactamente nueve (9) meses para crecer de la lozanía a la fruta madura. Hay cerca de 14,000 quimicos photolyticos constituidos de nutricion en cada uno de estas comidas (la ciencia moderna sólo ha estudiado y ha nombrado aproximadamente 141 de ellos).

Los Higos estan llenos de semillas y cuelgan de 2 cuando estan creciendo. Los Higos aumentan la mobilidad de esperma masculina y aumentan el números de Esperma también para superar la esterilidad masculina.

Las Papas Dulces se parecen el páncreas y actualmente equilibran el indice de glucosa en diabeticos.

Las Aceitunas ayudan a la salud y función de los ovarios.

Las Naranjas, las Toronjas, y otras frutas Cítricas se parecen a las glándulas mamarias de la hembra y actualmente ayudan a la salud de los senos y el movimiento de linfa dentro y fuera de los pechos.

Las Cebollas se parecen a las células del cuerpo. Investigaciones recientes demuestran que la cebolla limpia materiales desechados de todas las células. Ellas incluso producen lágrimas que lavan las capas epiteliales de los ojos. Un compañero activo, el Ajo, también ayuda a eliminar materiales desechados y radicales libres y peligrosos del cuerpo.

NORMAS DE HIGIENE DEL SUEÑO

NORMAS DE HIGIENE DEL SUEÑO

 

•  No irte a la cama hasta que estés soñoliento.

•  Levantarte aproximadamente a la misma hora todas las mañanas, incluyendo los fines de semana (o en todo caso, en el fin de semana una hora más tarde).

•  No duermas siestas.

•  No bebas alcohol 2 horas antes de acostarte.

•  No consumas cafeína después de las 4 de la tarde, o dentro de las 6 horas antes de acostarte.

•  No fumes varias horas antes de acostarte.

•  Haz ejercicios regularmente. La mejor hora para hacer ejercicio es la primera de la tarde (y después de hacer la digestión del almuerzo). Elimina los ejercicios fatigosos después de las 8 de la tarde.

•  Haz el entorno del dormir lo más agradable posible: no ruidos, temperatura confortable, luz...

•  Si estás acostumbrado a ello toma alimento en pequeña cantidad antes de la hora de acostarte (p.e. galletas, leche, queso). No tomes chocolate o grandes cantidades de azúcar. Evita tomar líquidos en exceso. Si te despiertas a mitad de la noche no comas ya que si te acostumbras, el hambre te podría despertar en el futuro.

   

INSTRUCCIONES SOBRE EL CONTROL DE ESTIMULOS

 

•  No utilices la cama ni el dormitorio para otra actividad que no sea el dormir. No es aconsejable leer, ver la televisión, hablar por teléfono, preocuparte, discutir con algún familiar o comer en la cama. La única excepción a esta regla es que puedes tener actividad sexual en la cama.

•  Establece una serie de rutinas pre-sueño regulares para indicar que se acerca el momento de acostarte: cierra la puerta, enchufa la cafetera, lávate los dientes, conecta la alarma, etc. Realízalas todas las noches en el mismo orden. Adopta la postura para dormir que prefieras y coloca tus almohadas y mantas preferidas.

•  Cuando te hayas metido en la cama, se deben apagar las luces con la intención de dormirte inmediatamente. Si no puedes dormirte en un rato (alrededor de 10 minutos), levántate y vete a otra habitación. Dedícate a alguna actividad tranquila (son muy útiles las técnicas de respiración y relajación) hasta que empieces a sentirte adormecido y, en ese momento, vuelve al dormitorio para dormir.

•  Sí no te duermes en un período de tiempo breve, vuelve a repetir la secuencia anterior. Házlo tantas veces como sea necesario durante la noche. Utiliza este mismo procedimiento si te despiertas a mitad de la noche y no consigues dormirse aproximadamente en 10 minutos.

  

CRITERIOS PARA EL EPISODIO DEPRESIVO SEGÚN EL DSM-IV

A. Presencia de cinco (o más) de los siguientes síntomas durante un período de 2 semanas: Estado de ánimo deprimido la mayor parte del día y casi todos los días. Disminución del interés o de la capacidad de placer en todas o casi todas las actividades, la mayor parte del día y casi todos los días. Pérdida importante de peso sin hacer régimen o aumento de peso, disminución o aumento del apetito casi cada día. Insomnio o hipersomnia (dormir mucho) casi cada día. Agitación o enlentecimiento psicomotores casi cada día. Fatiga o pérdida de energía casi cada día. Sentimientos de inutilidad o de culpa excesivos o inapropiados casi cada día. Disminución de la capacidad para pensar o concentrarse, o indecisión, casi cada día. Pensamientos recurrentes de muerte (no sólo temor a la muerte), ideación suicida recurrente sin un plan específico o una tentativa de suicidio o un plan específico para suicidarse. B. Los síntomas no cumplen los criterios para un episodio mixto (maníaco-depresivo). C. Los síntomas provocan malestar clínicamente significativo o deterioro social, laboral o de otras áreas importantes de la actividad del individuo. D. Los síntomas no son debidos a los efectos fisiológicos directos de una sustancia (p. ej., una droga, un medicamento) o una enfermedad médica. E. Los síntomas no se explican mejor por la presencia de un duelo (p. ej., después de la pérdida de un ser querido), los síntomas persisten durante más de 2 meses o se caracterizan por una acusada incapacidad funcional, preocupaciones mórbidas de inutilidad, ideación suicida, síntomas psicóticos o enlentecimiento psicomotor.