¿Cómo disminuir el riesgo de colesterol alto?
Estas sugerencias pueden ayudarle a disminuir su riesgo:
- Hacerse chequear el colesterol en sangre.
- Aprender lo que significan sus cifras de colesterol.
- Comer menos alimentos altos en grasas saturadas y colesterol.
- Comer más frutas, vegetales, legumbres y granos, especialmente granos enteros.
- Caminar o hacer otras actividades físicas la mayoría de los días de semana.
- Mantener un peso saludable, o bajar de peso si es necesario.
- No fumar y evitar el humo de tabaco de otros.
- No beber demasiado alcohol (no más de un vaso de vino tinto por día)
Recomendaciones para comer en un restaurante:
- Pida alimentos hervidos, al horno o a la parrilla. No son recomendables alimentos fritos.
- Condimente las ensaladas con poco aceite, si es posible de oliva.
- Prefiera los quesos blancos untables descremados.
- Recuerde que Ud. debe disminuir alimentos de origen animal, (lácteos, carnes y huevos)
- Tome menos café y alcohol.
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